Ugotovite Svoje Število Angela

Dnevnik hvaležnosti: po 100-dnevni uporabi se je to zgodilo

Vedno sem se imela za hvaležno osebo. Dolgo preden sem sploh vedel, kaj je dnevnik hvaležnosti, sem se zahvaljeval drugim.

Kot empat in an intuitiven po naravi , se mi zdi naravno upoštevati potrebe drugih in izraziti hvaležnost, ko se je nekdo potrudil zame. Osredotočanje na dobro, tudi v časih, ko je bilo dobrih stvari malo in ni bilo nekaj, o čemer sem veliko razmišljal.



  dekle, ki bere dnevnik hvaležnosti

In potem sem udaril v res težko leto. Leto, ko se je zdelo, da nič ne gre prav.

Ne bom vas dolgočasil z vsemi podrobnostmi, a prepričan sem, da je večino obiskal črni oblak, ki se zdi, kot da spremlja izgubo in bolečino. Prvih nekaj neviht je enostavno prebroditi.

Ko pa se dnevi spremenijo v tedne in mesece in se začne počutiti, kot da je ta padec nov obstoj in ne prehod, postane težko ohraniti 'pogumen obraz'.

  dekle, ki piše v dnevnik hvaležnosti

V mojem primeru sem se obrnil na prijatelja in ga prosil za nasvet. 'Kaj naj naredim, ko gredo stvari tako hudo narobe?' je bilo moje vprašanje. Njen odgovor: začni pisati v dnevnik hvaležnosti.



Če sem iskren, priznam, da sem se ob predlogu zdrznil. Kako bi lahko bil hvaležen za grozne stvari – in še pomembneje, zakaj bi želim do? Proti lastni presoji sem se odločil, da bom poskusil. Naslednjih 100 dni mi je spremenilo življenje in to izkušnjo bi rad delil z vami.

Kaj je pomen hvaležnosti?

Hvaležnost je beseda, za katero smo že vsi slišali, vendar jo le redki znajo definirati. Henry Ward Beecher je rekel, da je to 'najlepši cvet, ki izvira iz duše.' Karl Barth ga je v najčistejši obliki opisal kot 'veselje'. Ezop ga je videl kot znak plemenite duše.

  pomen hvaležnosti

Upoštevajte, da je pomen 'hvaležnosti'. biti Googled 135.000-krat vsak mesec. Zame to pove, da si mnogi od nas želimo biti bolj hvaležni, vendar ne vemo, kako. Tukaj je nekaj 'Googlovih' definicij hvaležnosti/hvaležnosti:

  • Pripravljenost izkazati spoštovanje in vrniti prijaznost
  • Potrditev dobrote, ki je v svetu
  • Toplo in globoko hvaležen za prejete stvari/izkušnje
  • Izkazovanje ali izražanje zahvale za nekaj, kar je dobrodošlo ali cenjeno

Na splošno je iskanje definicij zelo dolgočasno opravilo, vendar sem imel malo AHA! trenutek, ko guglam hvaležnost. Tukaj sem našel:



BREZPLAČEN PRENOS!

ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Izrazite svoje sanjsko življenje z uporabo moči luninih ciklov z našim brezplačnim vodnikom!

Hvaležnost/hvaležnost je edinstven koncept, saj je lahko pridevnik, samostalnik ali glagol. Lahko opiše nečiji odnos, občutek, stanje bivanja in celo način življenja. Hvaležnost ne zahteva vedno ukrepanja, vendar lahko njeno izražanje naredi življenje veliko svetlejše.



Henri Frederic Amiel je to rekel takole: ' Hvaležnost je začetek hvaležnosti. Hvaležnost je dopolnitev hvaležnosti. Hvaležnost je lahko sestavljena le iz besed. Hvaležnost se kaže v dejanjih.

1033 pomen
  pozivi za pisanje dnevnika hvaležnosti

Pa kaj točno je hvaležnost? To je na tebi, da se odločiš. Moj osebni koncept hvaležnosti vključuje osredotočanje misli in dejanj na tukaj in zdaj, hkrati pa cenim vse, kar imam, in to spoštovanje izkazujem sebi in drugim.

Kaj je dnevnik hvaležnosti?

Vsakdo, ki vam pove, da je v nenehnem stanju hvaležnosti, je ena od dveh stvari: razsvetljen ali lažnivec. Ne uvrščam se med enega ali drugega, zato vam bom izdal skrivnost – življenje v hvaležnosti je potovanje, ki se znova začenja dan za dnem, trenutek za trenutkom. Eden od načinov, da ostanete na pravi poti, je, da vsak dan pišete v dnevnik hvaležnosti.

  kaj je dnevnik hvaležnosti

Dnevnik hvaležnosti je v najpreprostejši obliki le zvezek, v katerega pišete vse, za kar ste hvaležni. Obstajajo komercialno zasnovani, ki imajo pozive in vprašanja, ki vam pomagajo poglobiti se v svoje misli in občutke. Obstajajo tudi aplikacije in drugi načini za dokumentiranje vašega potovanja.

Preizkusil sem vse in ugotovil, da preklapljanje naprej in nazaj lahko pomaga razbiti monotonost. Priporočam, da raziščete tudi različne medije. Tako boste lahko našli enega (ali nekaj), ki vam najbolj ustreza.

Zamisli dnevnika hvaležnosti za začetek danes!

Ko izberete svoj strup, lahko naredite nekaj različnih stvari. Pravzaprav vključujem vodenje dnevnika hvaležnosti v svoje jutranji ritual . Ko se prvič zbudim, svoj um napolnim s pozitivnimi mislimi in prinesem slike vsega, za kar sem hvaležen.



  najboljše ideje za dnevnik hvaležnosti

Včasih meditiram, preden pišem. Druge dni skočim naravnost v dnevnik in zapišem vse, kar sem tako vesel, da imam v svojem življenju v tem trenutku.

Res je samo eno pravilo: če je negativno, ga ne napišem. In kolikor me morda mika, se poskušam izogibati tudi pisanju o prihodnosti. Miselnost hvaležnosti je namenjena temu, da ostanemo prisotni v trenutku in sprejmemo stvari takšne, kot so.

Primer dnevnika hvaležnosti

Tukaj je primer: ne maram posebej mrzlega vremena, čeprav sem živel v mnogih hladnih krajih. En teden se nam je izklopil grelnik tople vode. Seveda je bilo sredi zime. Zaradi neurja je trajalo nekaj dni, da so kos zamenjali.

Verjetno nikoli niste cenili tople vode, razen če niste ostali brez nje. Tako deluje kontrast. Tudi dogodke, ki se zdijo grozni, je mogoče preoblikovati v hvaležnost, če si za to vzamete trenutek.

Predloge dnevnika hvaležnosti

Ne potrebujete predlog za dnevnike hvaležnosti, lahko pa stvari naredijo manj monotone. Pisanje 'hvaležen sem za' dan za dnem na prazen papir lahko postane malo staro. Torej, ko želim stvari malo popestriti, običajno v Googlu na hitro poiščem »predloge dnevnika hvaležnosti«. Rezultati: toliko neverjetnih najdb.

Eden mojih najljubših vseh časov je 90-dnevni dnevnik hvaležnosti od Develop Good Habits. Vsak dan ima drugačno postavitev. Na primer, 15. dan vas sprašuje, za kaj ste hvaležni in česa se veseliš. Prav tako vas prosi, da opišete svojo najljubšo sobo v vaši hiši in poveste, zakaj.

  predloge za dnevnik hvaležnosti

Čeprav je to morda nekoliko naključno, vam tovrstna vprašanja pomagajo, da se osredotočite na majhne stvari, ki se nam zdijo samoumevne. Ker je v obliki PDF, ga lahko natisnete, luknjate in vstavite v registrator ter pustite, da se pisanje začne.

Ali ne želite natisniti kup strani? Poskusite uporabiti pobarvanko ali drug lep papir in namesto tega ustvarite dnevnik. Vse, kar morate storiti, je, da napišete številke (1, 2, 3 itd.) ali naredite označeni seznam in začnete pisati. 5, 10, 15 ali 50. Število stvari, ki jih boste našteli, je popolnoma odvisno od vas. Razbijte pisana pisala in bodite hvaležni. Priprava ni potrebna.

Pozivi dnevnika hvaležnosti

Druga možnost za vodenje dnevnika je uporaba praznega zvezka in odgovarjanje na pozive dnevnika hvaležnosti. Možnosti tukaj je neskončno, a navedel bom nekaj najboljših začetnikov stavkov, ki sem jih našel v svojih 100 dneh pisanja dnevnika. Dodatna opomba – ne čutite pritiska, da bi šli po vrsti. Če se določen poziv ne zdi pravi, nadaljujte z naslednjim.

  • Kaj vas je danes nasmejalo? Nekaj, kar vas je nasmejalo?
  • Kaj vam je najljubše pri vaši jutranji rutini?
  • Navedite eno osebo, ki vas navdihuje. Ali lahko na nek način zgledujete svoje življenje po njih?
  • Katera pesem/film/knjiga vam je všeč? Kaj se lahko od njih naučite?
  • Pomislite na naključno dejanje prijaznosti, ki vam ga je nekdo izkazal, in pišite o tem.
  • Pišite o praznikih ali posebnih priložnostih, za katere ste hvaležni.
  • Kaj je dobro na tebi? Napišite čim več pozitivnih stvari o sebi.
  • Če bi lahko opravljali eno dejavnost vsak dan do konca svojega življenja, kaj bi to bilo? Zakaj je ta dejavnost tako posebna/pomembna.
  • Poimenujte nekaj res dobrega, kar je nastalo iz slabe situacije.
  • Napišite vse, kar imate radi o osebi, ki je v vašem življenju posebna.

To je le nekaj od mnogih pozivov, ki vam lahko služijo kot izhodišče za pisanje dnevnika hvaležnosti.

Knjige dnevnika hvaležnosti

Večino svojega potovanja sem uporabljal vnaprej kupljene knjige dnevnikov hvaležnosti. Zakaj? Ker je odvzelo 'delo' in naredilo proces lažji/užitnejši. Ni mi bilo treba nenehno iskati pozivov v dnevniku ali tiskati strani.

Sem knjižni odvisnik, zlasti ko gre za tiste, ki se osredotočajo na duhovne prakse. Glede na to verjetno ne boste presenečeni, ko boste izvedeli, da sem kupil nekaj različnih revij. Tukaj je nekaj prodajnih uspešnic, ki jih je malo za vsak proračun.

* Nekatere od spodnjih povezav so pridružene povezave, kar pomeni, da bom, če se odločite za nakup, zaslužil provizijo. Ta provizija je za vas brez dodatnih stroškov. Če želite izvedeti več, kliknite tukaj .*

Dobri dnevi se začnejo s hvaležnostjo

  dnevnik hvaležnosti OGLEJ CENO

Ta 52-tedenski dnevnik je čudovit vodnik za tiste, ki se želijo odpraviti na celoletno raziskovanje hvaležnosti. Vsak teden je podoben, saj se začne z navdihujočim citatom, prostorom za pisanje treh stvari, za katere ste hvaležni vsak dan, in tedensko kontrolno točko.

Čeprav tega nisem naredil osebno, mi je všeč zamisel, da bi ga kupila zate in prijatelja ali da bi šla skupaj na potovanje mati/hči. V številkah je moč in lahko je odlična izkušnja, ki jo lahko delite s tistimi, ki jih imate radi.

Začnite tam, kjer ste: Dnevnik za samoraziskovanje

  pozivi dnevnika hvaležnosti OGLEJ CENO

V preteklosti sem bil kriv, ker sem se počutil, kot da ne morem začeti nečesa, dokler stvari niso prave. Kot da morda ne morem začeti pisati članka, dokler ni popolnoma tiho in se zvezde ne poravnajo. Ali pa ne morem pospraviti hiše, dokler ne dobim izbruha energije. Kar se običajno zgodi v tej situaciji, je odlašanje in samoprezir. Revija »Začni tam, kjer si« se bori proti temu, saj vam omogoča, da kadar koli vskočite.

330 angelsko število

Če se ukvarjate z estetiko in iščete dnevnik, ki vam ne le da misliti, ampak tudi razveseliti oko, je to zagotovo vaša knjiga. Ročni napisi in čudovite slike dopolnjujejo pozive za hvaležnost in ustvarjajo čudovit dnevnik.

F*** Ta sranje Show Gratitude Journal za utrujene ženske

  ideje za dnevnik hvaležnosti OGLEJ CENO

Tega skoraj nisem vključil, ker je naslov nesramen, vendar sem premislil iz dveh razlogov. Prvič, to je res dober dnevnik. In resnica je, da te včasih življenje pripravi do tega, da preklinjaš.

Morda ni najbolj politično korekten dnevnik, lahko pa je smešno darilo za kakšno utrujeno žensko, ki jo poznate (s smislom za humor, seveda). Ali pa ste morda izčrpani in ga želite uporabiti sami. Kakor koli že, tega dnevnika hvaležnosti ne smete zamuditi.

Aplikacije dnevnika hvaležnosti

Recite mi, da sem stara šola, toda ko gre za pisanje dnevnika, sem tip dekleta za pero in papir. Glede na to lahko še vedno cenim aplikacije za dnevnike hvaležnosti. Če ste tehnični, boste morda želeli preskočiti tiskanje in namesto tega prenesti eno od teh treh najboljših aplikacij:

365 Gratitude Journal App

Prosto poskusite, the 365 hvala vam r nal app vam pomaga sprejeti 'odnos hvaležnosti', medtem ko se povezujete s tisoči drugih, ki so na isti poti. Prednosti: na tone pozivov v dnevniku, virtualni kozarec hvaležnosti, v katerega lahko ujamete spomine, in globalna skupnost. Oh, in obstaja celo igra, kjer lahko osvojite točke za svojo pozitivnost! Naročnina znaša 4,99 USD na mesec, vendar ponujajo brezplačno preskusno obdobje.

Grateful: dnevnik hvaležnosti

to aplikacija za dnevnik hvaležnosti zelo priporočil prijatelj terapevt, ki ga priporoča bolnikom z depresijo/anksioznostjo. Vendar se vam ni treba čustveno boriti, da bi uporabili Grateful. Tako kot druga aplikacija ponuja pozive za vodenje vašega dnevnika hvaležnosti. Omogoča tudi tipkanje neposredno v aplikacijo.

Torej res ne potrebujete nič drugega kot svoj telefon, če nameravate dnevnik voditi na ta način. Še zadnja stvar, ki mi je všeč pri tej aplikaciji, je, da sledi preteklim vnosom in jih shrani za lažji ogled v obliki časovnice. Tako se boste lahko ozrli nazaj in videli svojo rast.

Reflectly: Dnevnik za srečo

Promovirana kot prva 'inteligentna revija' na svetu, Reflektirano umetna inteligenca vam bo pomagala strukturirati in razmišljati o vaših dnevnih mislih in težavah. To vidim kot prilagoditev odnosa hvaležnosti in terapijo z umetno inteligenco, združeno v eno.

Vsakdo se ne bo dobro počutil, če bo vse svoje misli delil z 'osebnim spremljevalcem', imenovanim robotski dnevnik. Če pa se vam zdi zanimivo, se sprehodite po 'tehnološki strani' in prenesite aplikacijo še danes.

Zelo sem hvaležen, da ste prebrali celoten članek :)

Če razmišljate o ustanovitvi pohvale in kakršno koli prakso hvaležnosti, upam, da ste voljni in pripravljeni na to. Vsekakor mi ni žal časa, ki sem ga porabil za isto.

Pravzaprav je ravno nasprotno. Ko pogledam nazaj, se spomnim, da je 'dovolj je pojedina' (budistični pregovor) in 'Boj se konča, ko se začne hvaležnost' (Neale Donald Walsch).

Kateri del svojega boja ste pripravljeni opustiti s spremembo miselnosti? Rad bi slišal o vaši osebni izkušnji z vodenjem dnevnika in kaj upate doseči z vodenjem dnevnika hvaležnosti.

BREZPLAČEN PRENOS!

ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Izrazite svoje sanjsko življenje z uporabo moči luninih ciklov z našim brezplačnim vodnikom!